Sijoči in prožni lasje so pogosto povezani z zdravjem in vitalnostjo, vendar lahko zaradi vsakodnevnih obremenitev sčasoma postanejo suhi, hrapavi in lomljivi. Toplotno oblikovanje, barvanje, grobo česanje in okoljski vplivi poškodujejo njihovo zaščitno plast ter jim odvzamejo sijaj. Kaj se pri tem dogaja v lasu, kako prepoznati vzroke poškodb in kdaj je potreben obisk dermatologa? Z nežno nego in ustrezno zaščito lahko izboljšamo videz las, zmanjšamo lomljenje ter preprečimo nadaljnje poškodbe.

Akutna bolečina ima zaščitno funkcijo in je normalen, fiziološki odgovor organizma na poškodbo ali okvaro tkiva. Traja kratek čas in izzveni, ko poškodbo ali okvaro odpravimo. Bolečina, ki vztraja tudi po zacelitvi tkiva in vzrok bolečine ni možno odpraviti, se imenuje kronična bolečina. Le-ta ni več samo simptom, temveč postane bolezen sama po sebi.

Poletni meseci so čas dopustov, raziskovanja novih krajev in okušanja lokalnih specialitet. Potovanja nam omogočajo številna prijetna doživetja, žal pa lahko sprememba okolja, drugačna priprava hrane in pijače ter različni higienski standardi povzročijo tudi zdravstvene težave. Prebavne težave na potovanjih so pogostejše predvsem v državah z nižjimi higienskimi standardi, vendar se lahko pojavijo kjer koli.

Mnogi se v toplim mesecih več ukvarjajo s tekom, kolesarjenjem, pohodništvom, plavanjem ali drugimi športi. Ob tem pa ne smemo pozabiti, da telo po vsaki aktivnosti potrebuje počitek in obnovo. Prav regeneracija po vadbi je ključna za dobro počutje, napredek pri športu in zmanjšanje možnosti za poškodbe.    

Kreatin je naravna snov, ki jo telo tvori samo, delno pa kreatin zaužijemo tudi s hrano, predvsem z mesom in ribami. V telesu ima kreatin pomembno vlogo pri telesni zmogljivosti, zato je posebej pomemben tam, kjer so potrebe največje – na primer v mišicah, možganih in srcu. Njegova naloga ni, da bi bil gradnik mišic, temveč da pomaga vzdrževati zmogljivost, kadar jo telo potrebuje v kratkem času.

Ultravijolično (UV) sevanje je del elektromagnetnega sevanja, ki ga oddaja sonce poleg vidne svetlobe in toplote. Ima tako koristne učinke, kot so tvorba vitamina D, dobro počutje, vpliv na razvoj vida, kot tudi škodljive. Prekomerna izpostavljenost UV žarkom, preko sonca ali umetnih virov, kot so solariji, lahko povzroči akutne in kronične poškodbe kože, oči in imunskega sistema. Izpostavljenost UV sevanju je tudi glavni dejavnik tveganja za sončne opekline, prezgodnje staranje kože ter razvoj vseh vrst kožnega raka.    

B-kompleks predstavlja skupino osmih vodotopnih vitaminov, ki so nepogrešljivi za pravilno delovanje človeškega organizma. Sestavljajo ga tiamin, riboflavin, niacin, pantotenska kislina, piridoksin, biotin, folat oziroma folna kislina in kobalamin. Ker telo teh vitaminov ne more shranjevati v večjih količinah, morajo biti prisotni v prehrani vsak dan. Čeprav jih obravnavamo kot celoto, ima vsak vitamin natančno določen vpliv na presnovo, živčni sistem, tvorbo celic ter energijsko ravnovesje. 

Suho kožo povzročajo zunanji dejavniki (vroč, mrzel in suh zrak, spremembe letnih časov, zdravila, pogosto umivanje, vroče kopeli, ki odstranijo lipide, neustrezna nega) in notranji dejavniki (starost, prehrana, genetski vpliv in vpliv hormonov). Izhlapevanje vlage in pomembnih snovi, ki ujamejo in vežejo vlago v koži, povzroči pomanjkanje teh snovi, ki so naravno prisotne v koži (naravni vlažilni faktorji). V procesu izgube vlage najprej pride do izgube površinskih lipidov, ki tvorijo naravno bariero na koži in preprečujejo izhlapevanje vode. Če je lipidna bariera poškodovana, vlaga izhlapeva, pomembne snovi, ki vežejo vodo, pa se zlahka izperejo. Ker pride do pomanjkanja naravnih vlažilnih faktorjev, koža ne more zadržati toliko vode in postane suha. Če se stanje ne popravi, pride do oslabitve vlažilnih mrež v globljih plasteh kože, zato se zmanjša naravni pretok vlage v zgornji plasti, posledica pa je zelo suha koža. Na suhost kože poleg prej omenjenih dejavnikov vplivajo tudi izpostavljanje soncu, dehidracija, kajenje, pomanjkanje učinkovite nege in poklic, ki ga opravljamo (pogosto uporabljen detergent, kemikalije, ekstremni vremenski pogoji). 

Spanec je pomemben del našega življenja. Pomanjkanje lahko povzroča ne samo večjo razdražljivost in muhavost, ampak tudi slabo počutje, glavobole in manjšo odpornost organizma. Ljudje, ki premalo spijo (manj kot pet ur na noč), so bolj psihično izčrpani, zmedeni, napeti. Premalo spanja slabo vpliva tudi na kognitivne funkcije, med drugim ga povezujemo tudi s povečanim izločanjem stresnega hormona kortizola. A navsezadnje pomanjkanje spanja vodi tudi v čezmerno telesno težo.    

Moč lahko na splošno definiramo kot sposobnost vaših mišic, da izvajajo silo proti uporu. Vadba za moč, znana tudi kot vadba z uporom ali vadba z utežmi, je oblika telesne vadbe, katere namen je povečanje mišične moči, sile in vzdržljivosti z uporabo upora, kot so uteži, elastični trakovi ali lastne telesne teže.    

Poletje je za mnoge čas dopustov, čas za odklop, za številne aktivnosti in izlete, za sonce, morje, piknike in posebej v zadnjem času še toliko dragocenejša druženja z najbližjimi. Pa vendar poletnega časa ne gre podcenjevati in ga pričakati popolnoma brez skrbi, saj nam lahko kaj hitro postreže tudi s preglavicami, ki utegnejo prekrižati marsikateri načrt, pa naj bodo to roji komarjev na pikniku, sončne opekline, ki nam ne pustijo spati, ali druge nevšečnosti. Prav zato bodo najtoplejši del leta v najlepšem spominu ohranili tisti, ki so kar najbolje pripravljeni tudi na manj prijetne pripetljaje. In kako zagotoviti, da boste (skoraj!) vsako poletno težavo pričakali pripravljeni? Vse odgovore najdete v tem prispevku!

Intervju:  dr. Martin Zorko, dr. med., specialist fizikalne in rehabilitacijske medicine, Ambulanta Zdravje Dr. Martin Zorko je na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani diplomiral leta 2002. Specializacijo iz fizikalne in rehabilitacijske medicine je uspešno zaključil leta 2009. Ukvarja se z zdravjem gibalnega sistema ter z ultrazvočno diagnostiko mišično-skeletnih poškodb. Zaposlen je v UKC Ljubljana, v Ambulanti Zdravje pa deluje v okviru ortopedske ambulante. Več o storitvah, ki jih izvajajo v Ambulanti Zdravje, si lahko preberete tukaj.