Ste pripravljeni na jesen?
Jesen nas vedno znova očara s pisanim listjem dreves, a gre hkrati za letni čas, poznan po prehladih in splošnemu padcu odpornosti. Dnevi postajajo krajši in hladnejši, manj je sončne svetlobe in gibanja v naravi. Če k temu dodamo še stres ob začetku novega šolskega leta ali dodatne obveznosti v službi, ni čudno, da naš imunski sistem včasih popusti ravno v jesenskih mesecih.
Jesenska lekarna: ostanimo zdravi
Jesen nas vedno znova očara s pisanim listjem dreves, a gre hkrati za letni čas, poznan po prehladih in splošnemu padcu odpornosti. Dnevi postajajo krajši in hladnejši, manj je sončne svetlobe in gibanja v naravi. Če k temu dodamo še stres ob začetku novega šolskega leta ali dodatne obveznosti v službi, ni čudno, da naš imunski sistem včasih popusti ravno v jesenskih mesecih.
Preventiva
- Razkužilo za roke
- Nosni inhalatorji
- Sirup iz medu in smrekovih vršičkov
- Prehranska dopolnila za odpornost
- Vitamin D
Osnova za dober imunski sistem je zdrav življenjski slog. Ključnega pomena je kakovosten spanec, 7 do 8 ur na noč, in redna telesna aktivnost. Znan citat pravi, da ni slabega vremena, so samo slaba oblačila. Tudi v deževnih jesenskih mesecih se lahko odpravimo na sprehod v naravo ali pa v udobju doma opravimo par vaj. Poskrbeti moramo tudi za uravnoteženo prehrano z dovolj sadja in zelenjave, s čimer poskrbimo za zadosten vnos vitaminov. V jesenskih in zimskih mesecih je sonca manj, kar lahko privede do pomanjkanja vitamina D in vsesplošnega slabšega počutja.
Pozabiti pa ne smemo niti na redno umivanje ali razkuževanje rok; še posebno, če se gibljemo v okolju z veliko ljudmi in se dotikamo neznanih predmetov, recimo v trgovini ali na mestnem avtobusu.
Ob prvih znakih prehlada
Ob prvih znakih prehlada je, če je le možno, nujen počitek. Privoščite si obilo spanca ali zgolj počitka v zatemnjeni sobi. Ne pretiravajte s športnimi aktivnostmi, da ne bo telo še dodatno obremenjeno. Poskrbite za zadosten vnos tekočin kot so voda, sveže iztisnjen pomarančni sok ali vroč čaj. Za dodaten vnos koristnih vitaminov in mineralov lahko vzamete prehransko dopolnilo za imunsko obrambo v obliki praška, ki ga preprosto raztopite v kozarcu vode.
Za lajšanje prehlada
- Pastile za lajšanje vnetja v ustni votlini
- Trpotčev sirup za pomiritev kašlja
- Sirupi za lažje izkašljevanje
- Mazilo za nos
- Pršilo za nos
- Kalcij in vitamin C za hitrejše okrevanje
Pravijo, da prehlad traja sedem dni, če ga zdravimo - če pa ne, pa en teden. Kljub temu pa lahko bistveno ublažimo neprijetne simptome, ki ga spremljajo. Za boleče grlo priporočamo pastile, vroč čaj in grgranje s slano vodo. K lažjemu dihanju bo pripomoglo pršilo za nos, mazilo pa bo poskrbelo za nego razdražene kože kot posledice prekomernega brisanja nosu. Vsekakor pa je najbolj pomemben počitek in seveda previdnost, da ne okužimo še koga.
