Kakovosten spanec je osnova zdravega življenja. Spočit organizem lažje prenaša vsakodnevne obremenitve in napore. Na trgu so na voljo posebni ortopedski vzglavniki, namenjeni ljudem s bolečinami v vratu ali hrbtenici ter ljudem, ki trpijo zaradi migren ali pogostih glavobolov.  

Pri bolečinah v križu se bolečina širi od spodnjega dela rebernega loka navzdol po nogi. Včasih se bolečina razširi po zadnjici do zadnjega dela stegna in zunanje strani meč ali pa v predel dimelj. Mišice so zakrčene, hrbet je tog. Pri akutni bolečini se hrbet pogosto usloči naprej in vstran. Včasih bolečino v križu spremlja tudi oster in zbadajoč občutek v predelu zadnjice. Če se bolečina pojavi iznenada in povsem nepričakovano, stanje imenujemo lumbago. Če bolečina traja več kot tri mesece, govorimo o kronični bolečini v križu.